ECR亲密关系经历量表

ECR亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships Scale, ECR）由加州大学戴维斯分校的Phillip Shaver教授等人在已有的成人依恋量表的基础上，通过分析及实际施测编制完成，是目前国外运用最为广泛的亲密关系测评问卷之一。ECR量表共包含两个分量表：回避（对亲近和依赖他人感到不舒服）和焦虑（害怕被拒绝和遗弃），从这两个维度的得分可以计算出个体的依恋类型。

ECR对于理解个体在亲密关系中的依恋模式具有重要意义。通过测量个体的依恋焦虑和依恋回避程度，可以帮助人们更好地认识自己在人际关系中的行为和情感反应模式，进而为改善人际关系质量提供有针对性的指导。

适用人群

主要适用于18岁及以上的成人人群。

成人依恋理论

成人依恋理论是一种关于人际关系和情感连接的心理理论，它主要关注个体在成年后与他人之间形成的情感连接和依赖关系。

一、理论起源与发展

起源：成人依恋理论最早由英国精神病学家John Bowlby提出，他试图理解婴儿与父母相分离后所体验到的强烈苦恼。Bowlby观察到，被分离的婴儿会以极端的方式（如哭喊、紧抓不放、疯狂地寻找）力图抵抗与父母的分离或靠近不见了的父母。

发展：随后，美国心理学家Mary Ainsworth通过陌生情境实验对依恋理论进行了实证研究，并提出了适用于婴幼儿的不同依恋模式。此外，Hazan和Shaver在1987年将依恋理论扩展到成人亲密关系中，提出了成人依恋的定义和类型。

二、核心观点

早期亲子关系的影响：成人依恋理论认为，早期亲子关系的经验形成了人的“内部工作模式”，这种模式是人的一种对他人的预期，决定了人的处世方式。内部工作模式会在以后的其他关系、特别是成年以后亲密关系和婚恋关系中起作用。

依恋类型的分类：根据个体在亲密关系中的行为和感受，成人依恋可以分为不同的类型。常见的分类包括安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋和混合型依恋。这些类型反映了个体在寻求和维持亲密关系时的不同策略和需求。

三、依恋类型的特征

安全型依恋：

• 特征：对亲密关系信任和安全感，能够积极地表达自己的需求，并相信伴侣会在需要时提供支持和安慰。
• 起源：通常源于早期与主要照顾者之间的安全依恋关系。

回避型依恋：

• 特征：倾向于独立和避免依赖他人，可能会压抑情感需求，避免与他人建立过于亲密的联系。
• 起源：通常源于早期与主要照顾者之间的不稳定或不一致的依恋关系，导致对依赖和亲密关系产生不信任或恐惧。

焦虑型依恋：

• 特征：对亲密关系有强烈需求，但同时又存在对伴侣的不安全感，可能过度担心被拒绝或被放弃。
• 起源：通常源于早期与主要照顾者之间的不可靠或不一致的依恋关系。

混合型依恋：

• 特征：表现出两种或更多种类型依恋特征的组合，可能导致情感上的内在冲突和不一致。

测试的意义

• 理解人际关系：成人依恋理论有助于理解个体在亲密关系中的行为和需求，以及这些行为背后的心理机制。
• 指导心理咨询与治疗：了解个体的依恋类型对于心理咨询和治疗具有重要意义，可以帮助治疗师更好地理解来访者的问题并提供有效的支持。
• 提升人际关系质量：通过认识和调整自己的依恋模式，个体可以改善与伴侣、家人和朋友之间的关系，提升人际关系的满意度和质量。