ECR亲密关系经历测试

亲密关系经历量表（Experiences in Close Relationships Inventory，ECR）是一种广泛使用的自我评估形成人依恋量表，由美国社会心理学家Brennan、Clark和Shaver编制。此量表旨在测量个体在亲密关系中的依恋类型，帮助人们更好地了解自己与伴侣的关系。

本量表共包含两个分量表：回避（对亲近和依赖他人感到不舒服）和焦虑（害怕被拒绝和遗弃），从这两个维度的得分可以计算出你的依恋类型，它将帮助你深度了解自己在恋爱中的表现，帮助你更好的经营好自己的恋爱关系。

理论基础

ECR基于依恋理论编制，该理论由英国心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出，并经玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）等人进一步发展和完善。依恋理论认为，个体在早期生活中与主要抚养者（通常是母亲）形成的情感联结模式，会对其日后的人际关系，尤其是亲密关系产生深远影响。ECR便是基于这一理论框架，通过量化评估的方式，揭示成人在亲密关系中表现出的依恋风格。

应用场景

• 心理咨询与治疗：ECR可用于心理咨询和治疗过程中，帮助心理咨询师或治疗师了解来访者在亲密关系中的依恋模式，从而制定针对性的干预策略，改善其亲密关系质量。
• 恋爱与婚姻辅导：在恋爱和婚姻关系中，ECR可用于评估双方的依恋类型，帮助伴侣了解彼此在亲密关系中的需求和期望，促进双方沟通和理解，增强关系稳定性。
• 家庭关系改善：ECR也可用于家庭关系改善中，帮助家庭成员了解彼此在亲密关系中的行为模式和情感需求，促进家庭和谐与亲密感的提升。
• 学术研究：ECR作为心理学研究中的重要工具，可用于探究亲密关系、依恋类型与心理健康、人格特质等变量之间的关系，为心理学理论的发展提供实证支持。

适用人群

• 主要适用于18岁及以上的成人人群。